Ken je dat? Je let op je voeding, sport en beweegt, zorgt ervoor dat je voldoende slaapt en ontspant. Alles gaat goed totdat je besluit om eens iets lekkers te eten. Om te snoepen, of iets te eten wat minder gezond is. Je vindt een chocoladereep en neemt een stukje, maar… Dat ene stukje is niet genoeg. Nee, je bent nu toch slecht bezig. Dan kun je net zo goed dooreten en morgen gewoon opnieuw beginnen. Toch?
Dit is mijn slechte gewoonte: binge eten. In korte tijd een enorme hoeveelheid voeding naar binnen werken, tot je fysiek echt niet meer kunt. Ik ben iemand die haar gezondheid erg belangrijk vind, omdat ik dan kan doen waar ik blij van word: vol energie en vitaliteit mijn hobby’s uitoefenen, bijvoorbeeld.
Ik houd van eten en ja, ook van snoepen. Maar hoe komt het dat ik, als personal trainer nota bene, me zo kan laten gaan als het op eten en snoepen aankomt? Daar zit een lang verhaal achter.
Van kinds af aan ben ik gepest. Omdat ik klein was, een bril had, “bevertanden” en later een beugel had, andere dingen leuk vond dan anderen en soms gewoon omdat ik het ergens niet mee eens was. Door dit pestgedrag werd ik ontzettend onzeker.
Op de middelbare school werd dit alleen maar erger. Ik kreeg heftige acne, bleef klein en had geen vrouwelijke vormen. Door mijn onzekerheid durfde ik ook niet voor mezelf op te komen en had ik weinig vrienden. De paar van de vriendinnen die ik had, bleken helemaal geen vriendinnen te zijn. Ze roddelden over me en één van hen praatte me aan dat ik een “bierbuik” had. De ander gaf me het gevoel dat ik lelijk en waardeloos was.
Mede daardoor ging ik met sport en voeding experimeren. Ik dacht dat, als ik er beter uit zou zien, mensen me mooi zouden vinden en dat ik er dan wél toe zou doen. Ik lette ontzettend streng op mijn voeding en sportte elke dag. Het had wel degelijk effect, maar niet het gewenste effect.
Gelukkig zat in die tijd mijn schooltijd er bijna op en verbrak ik alle banden met deze toxische mensen. En dat heeft me heel erg goed gedaan. Mijn zelfvertrouwen nam weer toe en ik voelde me stukken beter.
Ik ben nu 28 jaar en gelukkig. Zelfverzekerd, maar toch… Toch komt die onzekerheid van vroeger nog wel eens tevoorschijn. Ik ben klein en heb een compacte bouw, waardoor ik mezelf er soms nog op betrap dat ik dik lijk en dat bepaalde kleding me écht niet staat, want dan lijkt het net alsof ik allemaal “vetrollen” heb. Ik let nog steeds goed op mijn voeding, maar sporten doe ik nu op een veel gezondere manier. Ik neem meer rust en doe het omdat ik het leuk vind. Maar met voeding heb ik een ongezonde relatie. Ik vertel mezelf vaak dat ik bepaalde etenswaren niet “mag” hebben, omdat ze slecht en ongezond zijn.
Tegelijkertijd sta ik mezelf toe om af en toe eens iets ongezonds, maar lekkers te eten. Chips, chocolade, snoep, junkfood. Je kent het wel. Ik vertel mezelf dan dat ik zo goed bezig ben geweest, dat ik nu wel iets anders verdiend heb. En dat is ook zo, alleen kan ik mezelf niet inhouden. Na het eten van chips gaat er nog iets zoets in, zoals chocolade, snoep of koek. Het liefste eet ik nog Nutella uit de pot. Jep, ik lepel het uit de pot.
Noem het overeten, binge-eten. Het doet er niet toe. Ik wil het veranderen. Ik voel me namelijk na elke episode vreselijk: schuldig, teleurgesteld, maar ook misselijk, opgeblazen en ik slaap er vreselijk door. Je zou denken dat er meer nadelen dan voordelen aan zitten, maar als ik eet, ben ik gelukkig. Dat is nu eenmaal hoe je hormonen werken.
Ik probeer hier al maanden mee te stoppen, maar nog zonder het gewenste resultaat. Nu heb ik zwaar geschud ingeroepen: een afspraak met een collega en vriendin. De hele maand oktober zal ik niet overeten. Doe ik het wel, dan koop ik schoenen van €160,- voor haar. Ik hou van haar, maar ik ben veel te zuinig. Daar zit ik dus niet op te wachten.
Lukt het me wel, dan koop ik een nieuw setje sportkleding voor mezelf. Iets waarin ik me sterk, zelfverzekerd en sexy voel. Om mezelf te laten zien hoe ver ik ben gekomen.
Ik ben allang dat kleine, onzekere meisje niet meer, maar ze maakt nog altijd deel uit van mij. Nu wil ik mezelf goed voelen: fysiek én mentaal.
Ik zal deze maand wat tips delen over gedragsverandering en ook wat ik zelf ga doen om mijn ongezonde gewoonte om te zetten in een gezondere. Ik wil namelijk een gezonde en evenwichtige relatie met voeding, zonder calorieën tellen en mezelf van alles ontzeggen. Ik ben er klaar voor.
Ik ga ervoor en hoop dat jij samen met mij de strijd tegen ongezonde gewoonten wil aangaan. Vraag me gerust hoe het gaat, zodat ik met mijn neus op de feiten word gedrukt. En wil je zelf ook gedrag veranderen? Deel het, dan doen we het samen!
