Terug naar je basis
Browsing Tag
Er werd me gevraagd hoe ik me voorbereid op lange wandelingen. Dat vond ik een ontzettend leuke vraag en daarom besloot ik mijn voorbereidingen te delen. 1. Trainen en opbouwen Voordat ik een lange wandeling ga maken, zorg ik dat ik getraind heb. Sommigen kunnen bepaalde afstanden ongetraind lopen, maar …
In deze 30 minuten durende video deel ik openhartig mijn recente ervaring met depressie. Ik heb dit gedaan, omdat ik vind dat mentale gezondheid meer besproken mag worden. Ik hoop dat dit anderen inspireert om erover te praten en hulp te zoeken als zij dit nodig hebben. Er is namelijk …
Je hebt het vast wel eens voorbij horen komen: van sport en beweging krijg je energie. Maar hoe werkt dat dan? Want sporten en bewegen kost je toch juist energie? Dat ga ik je in deze post uitleggen. Met een uurtje sporten verbrandt je al gauw rond de 250 kcal. …
De natuur is prachtig. Haar schoonheid, rust én kracht verbazen me steeds weer. Wanneer ik me in de natuur bevind, voel ik me thuis en verbonden: met mezelf (met wie ik diep vanbinnen ben), maar ook met anderen en alles om me heen. Dit is waarom ik ervoor heb gekozen …
De decembermaand is de maand van feestdagen en gezelligheid. Tenminste, dat is hoe deze maand wordt neergezet. Maar wat als jij deze maand helemaal niet zo gezellig vind? Dan is het nóg belangrijker om goed voor jezelf te blijven zorgen. Daarom deel ik in deze blogpost 8 tips om ook …
NSDR, oftewel No Sleep Deep Rest, is een term die verwijst naar een fenomeen dat zich voordoet in de wereld van slaap en rust. Maar wat is NSDR precies, wat gebeurt er in je lichaam en geest tijdens deze toestand, wat zijn de voordelen en voor wie is dit geschikt? …
Intermittent fasting, ofwel intermitterend vasten, is de afgelopen jaren een populaire benadering geworden voor gewichtsbeheersing en gezondheidsoptimalisatie. Het is geen dieet, maar een eetpatroon dat zich richt op wanneer je eet in plaats van wat je eet. Laten we eens kijken naar wat intermittent fasting precies is, de voor- en …
Zelfliefde: een term die vaak wordt gebruikt, maar niet altijd wordt begrepen. Het gaat over meer dan jezelf verwennen met spa-dagen en lekkere hapjes. Het draait om het ontwikkelen en OJ der houden van een diepgaande relatie met jezelf, vergelijkbaar met de relaties die we met anderen hebben. Waarom is …
Ken je dat? Je let op je voeding, sport en beweegt, zorgt ervoor dat je voldoende slaapt en ontspant. Alles gaat goed totdat je besluit om eens iets lekkers te eten. Om te snoepen, of iets te eten wat minder gezond is. Je vindt een chocoladereep en neemt een stukje, …
Vetten hebben helaas een slechte reputatie, maar niet alle vetten zijn slecht. Vetten zijn een essentieel onderdeel van onze voeding, alleen zijn niet alle vetten gelijk. Ze kunnen worden onderverdeeld in verschillende categorieën, elk met hun eigen voordelen en nadelen voor de gezondheid. Soorten Vetten: 1. Onverzadigde vetten: Deze vetten …