Terug naar je basis
Als je mijn wandelavonturen leest, zul je vast gemerkt hebben dat ik graag en vrijwel altijd alleen wandel. Ook door natuurgebieden, zoals de bossen. Daar ben ik zelfs het liefst, want daar kom ik helemaal tot rust en tot mezelf, juist wanneer er geen mensen om me heen zijn. Ik …
Je hebt vast wel eens gehoord van het gezegde: “Je bent wat je eet.” En dat is waar. Voeding speelt een belangrijke rol in onze gezondheid en ons welzijn. Wat we in ons lichaam stoppen, heeft invloed op hoe we ons voelen en hoe ons lichaam functioneert. Brandstof voor je …
Op zaterdag 26 augustus was het dan zo ver: de 40 km wandeling voor het goede doel. Ik heb de route zelf uitgestippeld en wilde graag vanuit mijn woonplaats langs woonplaatsen van geliefden lopen om te finishen bij mijn ouders, op de plek waar ik ben opgegroeid. Ik heb ervoor …
We hebben er allemaal wel eens van gehoord: de natuur heeft een positieve invloed op onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Maar waarom is dat zo? Natuur is niet alleen goed voor je, doordat je er frisse lucht inademt (denk dan wel aan een natuurgebied, niet het stadspark), maar om …
Koolhydraten zijn een punt van discussie. Ik hoor vaak dat ze nog steeds als iets slechts worden gezien, maar slecht zijn ze zeker niet. Daarom geloof ik persoonlijk niet in “low carb” diëten of producten. Koolhydraten leveren, net als eiwitten en vetten, energie. Ze leveren ook het snelste energie, vergeleken …
Elke eerste zaterdag van augustus organiseert de S RVV (Stichting Recreatie Veluwe & Vallei) de Paraglider wandeltocht. Deze wandeling maakt onderdeel uit van vier herdenkingstochten die in het teken staan van de bevrijding van Nederland, waaronder ook de Capitulatiewandeltocht (elke eerste zaterdag na Bevrijdingsdag), de Grebbevallei wandeltocht (elke eerste zaterdag …
Je hoort het steeds vaker: burn-outs, overspannenheid, veel ziekteverzuim en noem maar op. Dit zijn gevolgen van het niet mee kunnen komen met de ongelooflijk snelle maatschappij, waarin niet alles snel, maar ook het liefst perfect moet gebeuren. Vooral jongeren voelen de druk om aan deze eisen te voldoen. Mensen …
Samen met een goede vriendin ben ik gaan wandelen op Goeree-Overflakkee. Dat is voor mij een primeur: ik ben nog nooit op het eiland geweest. We hebben gekozen voor de Scheelhoek bos-lang route van 5 km. Deze route voert je door een gebied dat vroeger in verbinding stond met de …
In het artikel over krachttraining en wandelsport deelde ik al wat de voordelen van krachttraining bij wandelen zijn en welke oefeningen je zoal kunt doen. Ook bij hardlopen heeft het doen van krachttraining enorme voordelen. Tijdens het hardlopen vangen je gewrichten behoorlijk wat klappen op en daarom is het nóg …
Krachttraining is naar mijn idee een onmisbare aanvulling op je wandeltraining. Het zorgt ervoor dat je je spieren, gewrichtsbanden en -pezen versterkt, maar je verbetert ook je spieruithoudingsvermogen en je coördinatie. Vooral spieruithoudingsvermogen is belangrijk bij het volhouden van langdurige inspanning, zoals een langeafstandswandeling. Denk hierbij aan de bekende Nijmeegse …